Ramadhan tiba, lima makanan yang wajib disantap pada saat buka puasa

PRIORITAS, 1/3/25 (Jakarta): Berbuka puasa merupakan momen yang dinantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Memilih makanan yang tepat saat berbuka sangat penting untuk mengembalikan energi dan menjaga kesehatan tubuh.

Berikut adalah lima makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa:

1. Kurma
   Mengikuti sunnah Nabi Muhammad SAW, kurma adalah pilihan utama untuk berbuka. Kandungan gula alami dalam kurma memberikan energi cepat bagi tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu, kurma juga mengandung serat, kalium, dan magnesium yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
2. Air Kelapa Muda
   Air kelapa muda adalah minuman alami yang menyegarkan dan kaya akan elektrolit. Mengonsumsinya saat berbuka dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa, serta memberikan rasa manis alami yang menenangkan.
3. Sup atau Makanan Berkuah
   Sup sayur atau makanan berkuah seperti soto dan sup ayam adalah pilihan yang baik untuk berbuka. Makanan ini membantu menghidrasi tubuh dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tanpa membebani sistem pencernaan yang baru mulai bekerja kembali setelah seharian berpuasa.
4. Buah-buahan Segar
   Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk sangat baik dikonsumsi saat berbuka. Kandungan air yang tinggi dalam buah-buahan ini membantu rehidrasi tubuh, sementara seratnya membantu melancarkan pencernaan.
5. Gorengan dan Kerupuk
   Gorengan dan kerupuk merupakan camilan yang selalu hadir saat berbuka puasa. Suara renyah saat menggigit kerupuk dan rasa gurihnya gorengan menjadi pelengkap yang sempurna untuk hidangan utama.

Memilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan pola makan yang baik, tubuh akan tetap bertenaga dan sehat selama bulan Ramadhan. (P-*r/Zamir A)