Durasi ideal olahraga jalan kaki dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh

PRIORITAS, 30/1/25 (Jakarta): Ada banyak usaha dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan bentuk tubuh yang sesuai.

Seseorang bisa memulai diet dengan mengatur pola makan atau melakukan olahraga secara teratur. Salah satu olahraga yang murah dan mudah dilakukan ialah jalan kaki.

Penelitian menunjukan, jalan kaki secara konsisten dapat membantu membakar lemak membandel di sekitar tubuh. Tentunya hal ini harus dilakukan secara konsisten dan dengan durasi yang sesuai.

Durasi ideal jalan kaki

Kriteria olahraga jalan kaki yang dianjurkan ialah 150 hingga 300 menit per minggu atau sekitar 30 hingga 60 menit per hari. Hal tersebut dapat dilakukan secara rutin sebanyak lima atau tujuh hari dalam satu minggu.

Berjalan kaki dinilai dapat membakar lemak tubuh, hal ini akan bekerja lebih baik jika Anda mempertahankan kecepatan yang membuat detak jantung pada zona pembakaran lemak. Yaitu sekitar 65-80 persen dari detak jantung maksimum Anda.

Manfaat jalan kaki bagi kesehatan

Selain dapat menurunkan berat badan, jalan kaki juga memiliki mafaat lain untuk kesehatan tubuh, seperti meningkatkan stamina, memperkuat otot, melenturkan sendi, melancarkan aliran darah, melembabkan kulit, hingga menjaga kesehatan mental.

Aktivitas jalan kaki yang dilakukan secara konsisten juga dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan berat badan, kesehatan tulang, dan daya ingat pada manusia. (P-Aldi S)