Lima buah penurun asam urat cegah nyeri sendi kambuh

3. Buah beri (stroberi dan blueberry)

Beri tinggi antioksidan, vitamin C, dan polifenol yang lawan peradangan akibat asam urat. Kandungan airnya tinggi, membantu ginjal mengeluarkan racun dengan lebih cepat.

Menurut National Institute of Health, “asupan polifenol tinggi menurunkan kadar asam urat serum.” Tambahkan buah beri ke yogurt, smoothies, atau salad buah agar lebih sehat.

4. Nanas

Nanas memiliki enzim bromelain yang bersifat anti-inflamasi alami. Enzim ini meredakan nyeri sendi dan mengurangi peradangan pada penderita asam urat.

Penelitian menunjukkan jus nanas selama lima hari dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat gout.

5. Ceri

Ceri mengandung anthocyanin yang membantu menekan peradangan dan menurunkan kadar asam urat darah.

Penelitian membuktikan konsumsi ceri rutin dapat menurunkan risiko kekambuhan gout. Ceri juga bantu memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan di persendian.

Para ahli menyarankan konsumsi rutin buah penurun asam urat seperti lemon, pisang, beri, nanas, dan ceri.

Kombinasi pola makan sehat dan cukup cairan bantu ginjal bekerja lebih baik. Langkah ini menjaga kadar asam urat tetap normal dan mencegah nyeri sendi kambuh kembali. (P-Khalied M)