Jalan cepat 15 menit sehari turunkan risiko kematian dini

Jalan cepat bisa bikin konsisten

Pelatih kebugaran, Dana Santas menyebut ayunan lengan yang terkoordinasi ikut mendukung mekanisme berjalan cepat.

“Berjalan adalah gerakan seluruh tubuh. Ayunan lengan yang terkoordinasi sangat penting untuk mendukung mekanisme berjalan,” kata Santas.

Rekomendasi umum aktivitas fisik adalah 150 menit per minggu dengan intensitas sedang. Namun, target itu sering sulit dicapai masyarakat dengan jadwal padat.

Zheng menegaskan jalan cepat 15 menit sehari sudah memberi hasil signifikan untuk kesehatan tubuh.

“Latihan lambat sekalipun tetap bermanfaat, tetapi yang kami temukan adalah bahwa jalan cepat, meski hanya 15 menit sehari, memberi keuntungan yang jelas dan signifikan,” tegas Zheng. (P-Khalied M)