Jalan cepat 15 menit sehari turunkan risiko kematian dini

Jalan cepat bantu tubuh sehat

Berjalan cepat memberikan dampak positif, mulai dari kesehatan jantung, metabolisme, hingga fungsi otak. Beberapa manfaat jalan cepat di antaranya:

• Mengontrol berat badan dan gula darah
• Menurunkan kolesterol jahat (LDL)
• Mengurangi peradangan tubuh
• Menurunkan risiko kanker tertentu
• Memperbaiki fungsi pembuluh darah
• Mengurangi risiko gagal jantung, aritmia, dan diabetes tipe 2
• Menurunkan risiko demensia dan penurunan kognitif

Freeman menegaskan olahraga ringan, termasuk jalan cepat, juga membantu menurunkan tekanan darah.

“Setiap kenaikan 20 poin tekanan darah di atas 120 mmHg dapat menggandakan risiko serangan jantung. Dengan aktivitas fisik rutin, risiko tersebut bisa ditekan,” jelasnya.

Layanan Kesehatan Nasional Inggris menjelaskan perbedaan jalan cepat dengan jalan santai. Seseorang dianggap berjalan cepat ketika masih bisa berbicara tetapi tidak sanggup bernyanyi.