Jalan cepat 15 menit sehari turunkan risiko kematian dini

PRIORITAS, 7/9/25 (Jakarta): Jalan cepat 15 menit sehari terbukti bisa turunkan risiko kematian dini hingga 20 persen menurut penelitian terbaru.

Riset itu tercatat dalam American Journal of Preventive Medicine dengan melibatkan hampir 85.000 peserta sejak 2002 sampai 2009. Para partisipan rutin mengisi kuesioner tentang aktivitas, kecepatan berjalan, dan kondisi kesehatan mereka.

Pemantauan berlangsung 16 tahun dan analisis dimulai pada 2023. Hasilnya, peserta yang terbiasa jalan cepat minimal 15 menit per hari mencatat penurunan risiko kematian dini sebesar 20 persen.

Sementara itu, peserta yang berjalan lambat lebih dari tiga jam sehari hanya mendapat penurunan risiko sekitar 4 persen.

“Kita sudah lama mengetahui bahwa kecepatan berjalan berhubungan dengan hasil kesehatan. Semakin cepat seseorang berjalan, semakin besar pula manfaatnya,” ujar dr Wei Zheng, Direktur Pusat Epidemiologi Vanderbilt, dikutip BeritaTakTikInfo.com dari CNN.

Zheng menegaskan, intensitas aktivitas fisik memengaruhi hasil kesehatan, bukan hanya lamanya durasi olahraga. Dr Andrew Freeman, Direktur Pencegahan dan Kesehatan Kardiovaskular di National Jewish Health, menambahkan bahwa kondisi fisik seseorang biasanya tercermin dari kemampuan berjalan cepat.

“Itu sebabnya, kecepatan bisa mencerminkan kondisi kesehatan tubuh,” ucap Freeman.